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导读:牛奶富含钙质,是人体补钙的最佳来源,很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大

牛奶富含钙质,是人体补钙的最佳来源,很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝,那什么时候喝牛奶会长高呢?

专家建议:早、晚是喝牛奶的最佳时机,早餐时喝牛奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

不过在此提醒,想要孩子长高,光靠喝牛奶来补充钙质是不行的,因为骨骼的增长除了需要钙,还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么,让孩子长高的食物还有哪些呢?

1、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。

2、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

3、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。

5、胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。

6、橘子

富含维生素C,有助于钙的吸收。

除了食补之外,在平时养成良好的饮食习惯,加强体育锻炼,对孩子的长个儿还是有帮助的。

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