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导读:小锅中放入椰奶,加热至沸腾,放入山药煮熟后关火,晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖,放入冰箱冷藏后即可享用。

    俗话说:一白遮百丑,白皙的皮肤是每位爱美女性的期待,除了用增白的化妆品外,我们一定要学会用食疗的方法来改变肤色。因为食疗的方法是最安全也是最有效的,所以,如何用食疗来达到美白的方法快来学习一下吧。

健康饮食:最佳美白食谱 击退暗沉肤色

    山药荔枝西米露

    原料:西米30g、荔枝10颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

    做法:

    1、西米用清水淘洗两次,不需用力搓洗,只用清水冲洗即可。

    2、锅中放入1000ml水,烧开后放入西米,一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟,关火盖好锅盖焖15分钟,捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。

    3、小锅中放入椰奶,加热至沸腾,放入山药煮熟后关火,晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖,放入冰箱冷藏后即可享用。

    功效:山药貌不出众,却大有来头,中医认为山药能够起到补肾作用,同时山药还具有健脾补气的作用,能够帮助肾气的恢复,防止疲劳过度引起的肤色黯沉。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味,更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果,最好用鲜荔枝,荔枝罐头不够新鲜且含防腐剂、食用化学剂。

    黑豆雪梨

    原料:黑豆30g,薏米10g,梨1~2个。

    做法:

    1、取黑豆30克,薏米10g,梨1~2个,将梨去皮切片,加适量水和黑豆、薏米一起放在锅内,先用大火煮开,再用小火煮烂。

    2、吃梨喝汤,连吃1个月后,就能见到明显的效果。

    功效:黑豆可补血明目,薏米有除湿利水之效。雪梨,有生津润燥、清热化痰之效。黑豆和雪梨两味食物一同炖煮,可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题,同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

    黄瓜粥

    原料:糯米50g,糙米50g,鲜嫩黄瓜300g,精盐2g,生姜10g。

    做法:

    1、将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

    2、锅内加水约1000毫升,置火上,下米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

    3、一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

    功效:现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

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