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导读:金针菜:金针菜也叫黄花菜,是萱草上的花蕾部分,它的营养价值较高,祖国医学认为它有止血、下奶的功效。

    很多产后新妈在分娩后便会急着瘦身,很多爱美的新妈们便开始节食瘦身了。其实,节食会减少摄入热量,从而影响分泌更多的乳汁,这个方法会对母婴健康都有不利影响。

节食要不得 7种食材下奶又瘦身

    这可给爱美的新妈们犯难了,既想能有充足的奶水,但不想肉长到自己身上去了,产后瘦身、下奶,难道不可以兼顾吗?未必!今天,我就给大家介绍几款减肥、催乳一举两得的绝好食材,赶紧收好吧!

    1、丝瓜络:丝瓜在成熟发黄干枯后摘下,除去外皮和果肉、种子,洗净晒干,这就是丝瓜络。若是发奶时有包块,乳汁分泌不畅,就可用丝瓜络治疗。

    2、茭白:茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且含有多种营养物质。祖国医学认为,茭白有催乳的功效,它和猪蹄、通草一起煮食,可帮助催奶。

    3、金针菜:金针菜也叫黄花菜,是萱草上的花蕾部分,它的营养价值较高,祖国医学认为它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话,可用金针菜炖瘦猪肉食用,效果较佳。

    4、豌豆:豌豆性味甘平,含磷非常丰富,可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可帮助通乳。

    5、黑芝麻:黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

    6、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

    7、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

    枸杞黑芝麻燕麦糊

    材料:黑芝麻25克,大米適量。

    做法:

    將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。

    鲜虾丝瓜汤

    原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

    做法:

    1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝。

    2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。

    3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

    金针菜炖肉

    材料:金针菜310克,瘦猪肉60克。

    做法:

    1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

    2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5-7次有效。

    猪蹄茭白汤

    材料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

    做法:

    1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。

    2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

    鲜拌莴苣

    材料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

    做法:

    1、将鲜莴苣洗净,去皮,切丝。

    2、以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。

    鲜蘑炒豌豆

    材料:鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。

    做法:

    1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。

    2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。

    上文介绍的这几款孕妈咪的减肥瘦身饮食,希望可以给大家带来帮助。大家不妨试试看哦,哺乳瘦身两不误哦。最后,还要提醒大家,虽然上文介绍的食物对于瘦身有帮助,但是真正的减肥是要饮食运动互相搭配哦。

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